uda i

[...] bardzo intensywny nowy tydzień- najpierw 10h w sklepie SFD, wtorek i środa to szkolenie z zarządzania i sprzedaży w Opolu, a potem znów 2 dni w pracy:-D Treningi będą przed robotą, a więc koło 7-8. Możliwe, ze w Opolu uda się gdzieś wyskoczyć na siłkę. Dzieje się, dzieje. Wkrótce napiszę coś więcej z punktu widzenia kierownika sklepu SFD:-)

[...] 25.02.2021 Barki https://i.imgur.com/JlkqWF7m.png Trening przed pracą, poszło szybko i sprawnie. Biceps+Triceps https://i.imgur.com/NpMz9num.png Nie do końca wiedziałem, czy uda mi się zrobić trening na wyjezdzie- jak wspominałem byłem w Opolu na 2 dni na szkoleniu z zarządzania i technik sprzedaży. Sama podróż i warsztaty bezproblemowo i [...]

Marian, dzieki, mozliwe, ze uda sie wczesiej, ale na ustawce melduje sie na pewno:-) Night, dzieki! Dario, ok, opisze ponizej:-) Kuba, dziekuje:-) -------------------- Wczoraj byl refeed, wiec troche wegli nabilem, a na wieczor zjadlem pizze z biedry i wypilem piwko. Pizza Donatello (capriciosa) ma 100ww i 16t, wiec o ile temu wierzyc, to bajka. [...]

[...] w uginaniach ciezar w dol. https://youtu.be/rglZU4GeNQA /SFD/2021/9/27/151f6e2413774259befa1a4dd7a38a03.jpg Sobota: Wstepne zmeczenie w postaci uginan i prostowan na uda w superserii i mcnpn. Tu zostawiam 50kg na hantle i dolozylem powtorzen. https://youtu.be/Kd7GgWVMJwc Po wstepnym i wczesniejszym spacerze bokiem z guma wystarczy. Na [...]

Kolano nie najgorzej, zrobiłem 2ki i mam wrażenie, że dokrwiło. Poza tym mocno wyrolowałem uda. /SFD/2022/6/18/1b52ef50cf0a46ee95bdb75cc9469577.jpg Dziś aż 11h w pracy, na innym sklepie w galerii. Dawno nie byłem w galerii w pracy- przypomniały się stare czasy, choć to na szczęście nie wyspa handlowa. Ruch jest dużo większy niż się spodziewałem i [...]

[...] siłownię, na której dawno nie byłem i fajny bodziec. Potem od razu pojechaliśmy nad fajny zalew, ale po 2h przyszła burza i trzeba było uciekać. Ale pokąpaliśmy się trochę i udało się odbyć szybki spacer. Jutro nogi, średnio je widzę. Być może uda się jutro ponowic zastrzyk w kolano i zadziała jak należy. Zmieniony przez - Czawaj w dniu [...]

[...] chuy. Na pewno przyda się to do objazdu sklepów i wybieraniu fliz i paneli oraz do doraźnych robót. Planuję znaleźć jakąś dorywczą pracę na te dni, ale nie wiem czy się coś uda. Za 4dni kończymy redukcję, teraz ostatnie dni na 24mg Sally. W poniedziałek zrobię pomiary, ale od miesiąca raczej nic w liczbach się nie zmienia, wszystko dzieje się w [...]

[...] sufitu na kuchnią i salonem, więc był pomysł na płyty i podwieszany, ale sumarycznie ojcowie już wykonali tynki:-) Teraz będzie łazienka, potem panele i farby. Jak się uda wziąć meble w ikei na kredyt + kilka sprzętów agd, będzie można wejść. Może listopad... Mario, forma to w dużej mierze i Twoja zasługa, więc i ja Ciebie tu zawsze [...]

[...] moce, wczoraj tylko lekko czułem dzis juz doms spory, więc mo zliwe ze to własnie to ;-) a wchodzi okrutnie i pompa mega;-) bodymass skąd jesteś? zapraszam jak cos, tylko wczęsniej daj znac ;-) Banan ja cały czas czekam na ciebie;-) mysle ze w koncu sie uda, Renie weźmniesz i jakis weekedn wpadnie ;-) moze razem sie na jakieś góry wybrac %-)

[...] w zależności od gatunku ziemniaków, chwilę podgotować, na blachę, lekko posmarować oliwą i do pieca:-)) To już możemy wpaść we 3ke do Mariana, mam nadzieje, że w końcu się uda;-) Ja własnie po klatce i plecach, bdb trening, prawie na maks, ale nieco więcej powt niż planowałem i tylko po 1 dropie. W kolejnym tygodniu intensywność znów w górę. [...]

[...] tam nawet widzę 2 ławeczki%-) Rion, a Ty z jakich okolic- wpadłbyś na ustawkę do nas kiedy:-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-02-10 11:44:53 Powiem Ci szczerze, że z lekka dałem sobie spokój z ustawkami bo co się nastawie to zawsze albo jestem w pracy albo coś z rodziną działam ale obserwuje i jak tylko się uda to jak najbardziej :-))

[...] Platza, ale też kozacka:-) Tak, że polecam markę- dobre podejście do klienta. Dyskomfortu żadnego, póki co przynajmniej:-) Taka pozycja pozwala mi w miarę odciążyć plecy, zminimalizować butwinka i czuć całe uda. Niektórzy powiedzą, że kolana za bardzo w przód, ale tych nie czuję zupełnie. Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-02-24 10:07:24

[...] poszło spore zamówienie- puddingi, sosy 0kcal;-) Nastrój bardzo dobry, pogoda dopisuje, ile mogę to spaceruję- zawsze to spali się nieco kcal w DNT;-) Myślałem, że jutro uda się zorganizować w końcu jakiś trening dla większej ilości ludzi, ale jak zwykle nie wypaliło. W planie dość wcześnie pobudka, cardio raczej na świeżym powietrzu:-) Potem [...]

[...] No, a ja jade z moja wlasnie do Szczawnicy- cos sie pochodzi, wieczor pogrilluje a jutro uderzamy na terme Bania:-D Bede wygrzewal zakwasy po wczorajszych nogach. Jak mi sie uda zapodam jeszcze dzis relacje z nich- poszedlem na powtorzenia i w siadach bylo 70kg x 30, 17, 13 +dropy. Kiepska wiec wizja spacerowania dzis, no ale moze rozchodze to%-) [...]

Łapcie klatkę z plecami z wczoraj, z Marianem: https://www.youtube.com/watch?v=uoKnwmVfCKw Padme, dziękuję, coś się udało chyba na plus względem ubiegłego roku;-) Marian, tak jest, od lipca powoli w górę:-) Cieszę się, że relacje się podobają- oby jak najczęściej była okazja do ich pisania:-) Banan, domyślam się, jakie to denerwujące siedzieć i [...]

[...] z Platzem zapowiada się co najmniej interesująco :) kurcze... nie żebym mu tych kopyt żałowała albo umniejszała czy coś ale zobacz - na tamtym poprzednim zdjęciu, parę stron wcześniej to on te uda TAAAAAAkkie miał (tyle tych mięsni było) a tu jak siedzi to tak niepozornie się te nogi prezentują. ale to taki offtop, zupełnie bez znaczenia.

[...] szybka recenzja:-) Przy okazji rzuc okiem na mojego zurawia, tzn na wykonanie cwiczenia%-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-07-26 09:35:40 Ta maszyna do tego żurawia dość nietypowa. Zazwyczaj są takie gdzie poducha jest tylko jedna do oparcia uda w okolicy kolana. I tak zawsze najważniejsze jest to czy się czuje mięsień który ma pracować.

[...] mam - raz zaczyna boleć szybciej raz później, ale stałe jest że rolowanie przed siadami pomaga mi na jakiś czas i trening kończy się bólem (mam problemy z mięśniem prostym uda, ten się najprawdopodobniej jakiś czas temu naderwał bo był krwiak, i dzięki temu z naprężaczem powięzi szerokiej który się spina tak że można z bólu parapet gryźć przy [...]

[...] :P mega sprawa, ale cieszę się czytając to , że mogę sobie iść na trening nóg machnąc parę serii siadów ,jakąs 1-2 superserie, czasem dropa i nna formę nóg narzekać nie mogę :P Chociaż by je solidnie kiedyś rozbudować to trzeba będzie na pewno robic to zdecydowanie mocniej. Może kiedyś jakiś trening nóg uda się ogarnąć na jakiejś ustawce ;)

Ho ho ho, jak sie uda nam spiknac obojetnie po ktorej stronie odry bo serdecznie zapraszam do mnie to j**niemy razem nogi :-)) czyta sie super, czuc te emocje i ciezki oddech :-)) Szama ciekawa i slina Cieknia i w brzuchu burczy ale to samo jest jak wejde do dziennika @Kuby %-) Plecy jak juz Ci pisalem naprawde godne pozazdroszczenia, piekna linia [...]